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高低枕头哪种好

枕头要睡多高才好呢?有人喜欢高枕头,有人喜欢低枕头。那么多高的枕头睡了才健康?

高枕容易引起颈椎病

  古人云:高枕无忧。然而,卫生部北京

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 低枕使供血不均衡

  高枕不好,用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?路主任说,枕头过低或不用枕头同样不利于

  枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

那么,枕头究竟该多高才合适呢?

  我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

  正常的枕头高度一般为10-15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样:

仰睡:

 侧睡:

 枕头形状

  理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低,可维持颈椎的正常生理曲线,起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前,市场上所销售的枕头种类繁多,形状往往是扁平的,这样的枕头虽然外形美观,却不符合颈椎的生理曲度。

 枕头硬度

  枕芯不要太硬,也不要太软,以舒适为度。过硬的枕头,与头接触的面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠。因此,枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。

  此外,倘若枕头弹性过强,如用弹簧枕时,头部可能会受到外加的弹力作用,而产生肌肉疲劳和损伤,故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好,便于调节高度,弹性也适中,是不错的选择。

 什么时候该更换枕头

  枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等,引发

  1、在未有相关身体疾病的情况下,起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。

  2、枕头已失去弹性,拍打、调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。

  3、枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有发霉等异味。